fot. deositphotos

Mocne włosy i paznokcie

 Średnio co trzeci mężczyzna i co piąta kobieta zmaga się z problemem słabych i łamliwych włosów. ODPOWIADAJĄ za to m.in. niewłaściwa dieta, życie w ciągłym stresie, zaburzenia hormonalne, nieprawidłowa pielęgnacja.

Włosy i paznokcie, oprócz funkcji estetycznej, pełnią inną ważną rolę, głównie ochronną. Ich stan i kondycja bardzo często sygnalizują o tym, co dzieje się w naszym organizmie, a więc o niektórych chorobach, niedoborach czy zaburzonej homeostazie.

Cykl wzrostu włosa trwa około 5 lat i składa się z trzech etapów, a po ich upływie z reguły następuje jego wypadnięcie. Zatem nie powinien niepokoić fakt, iż dziennie ubywa nam od 60 do 100 włosów. Jednak średnio co trzeci mężczyzna i co piąta kobieta zmaga się z problemem słabych i łamliwych włosów oraz z ich nadmiernym przerzedzeniem. Dość często równolegle z problemem wypadających włosów pojawiają się kłopoty z cienką i łamliwą płytką paznokci. Przyczyn tego stanu może być wiele, poczynając od niewłaściwej diety, poprzez życie w ciągłym stresie i pośpiechu, zaburzenia hormonalne, aż po nieprawidłową pielęgnację, w tym poddawanie włosów działaniu wysokiej temperatury i innym osłabiającym je zabiegom.

Zaburzenia hormonalne

Jeśli chodzi o zaburzenia hormonalne, to jedną z częstych przyczyn osłabienia oraz wypadania włosów jest niedoczynność tarczycy, a co za tym idzie – niedobór hormonów odpowiedzialnych za szybkość przemian metabolicznych w naszym organizmie. Włosy rosną dużo wolniej, są matowe, kruche i słabe. Nieco rzadziej występuje nadczynność tarczycy, która również negatywnie wpływa na kondycję włosów, powodując iż stają się bardzo cienkie, nadmiernie błyszczące, z tendencją do wypadania, co w tym przypadku związane jest z podwyższoną, przez nadmiar hormonów tarczycy, ciepłotą ciała. Podłoże problemów z silnym wypadaniem włosów mogą stanowić także choroby immunologiczne dotyczące tarczycy, prowadzące do powstania przeciwciał przeciwtarczycowych oraz charakterystycznego tzw. łysienia plackowatego.

Kolejną grupą hormonów o dużym wpływie na wygląd oraz kondycję włosów są estrogeny, odpowiedzialne za właściwe uwodnienie i ukrwienie skóry, a dzięki temu prawidłowy wzrost jej przydatków. Utrzymujący się wysoki poziom estrogenów sprawia, że włosy są gęste, natomiast ich spadek przekłada się na osłabienie paznokci lub wypadanie włosów, co może dotyczyć np. kobiet po porodzie i w czasie laktacji. Nierzadko okresem o zaburzonej równowadze hormonalnej jest menopauza, kiedy to zauważyć można powstawanie zakoli oraz przerzedzenie włosów na czubku głowy, co wiąże się z zakłóconą równowagą między żeńskimi estrogenami a męskimi androgenami.

Podobnie jak wygląd włosów, o wewnętrznym stanie zdrowia organizmu w wielu przypadkach może stanowić wygląd paznokci, które powinny być gładkie, lśniące, przezroczyste i lekko różowe. Kolor pochodzi od drobnej sieci naczyń włosowatych przebiegających pod płytką paznokcia. Pojawienie się na paznokciach zmian grzybiczych może świadczyć o obniżonej odporności organizmu bądź poważnej chorobie ogólnoustrojowej. Jak w przypadku włosów, również zaburzenia hormonalne dość szybko daje się zauważyć, obserwując płytkę paznokci, która staje się słaba i łamliwa, może nawet dochodzić do jej odwarstwiania od łożyska i poszerzania wolnego brzegu paznokcia.

Keratyna i witaminy

Podstawowym budulcem zarówno włosów, jak i paznokci jest białko – keratyna, od której zależy grubość i elastyczność włosów oraz płytki paznokcia. Jednak aminokwasy budujące keratynę tylko w części wytwarzane są przez organizm i tak na przykład metionina musi być dostarczona z pokarmem. Produkty będące bogatym źródłem metioniny to: ryby, jaja, orzechy brazylijskie, produkty zbożowe i rośliny strączkowe. Dlatego jeśli wykluczymy, iż na kondycję włosów i paznokci ma wpływ jakiś stan chorobowy, to pierwszym krokiem jest ich wzmocnienie od środka, a więc zadbanie o prawidłową i urozmaiconą dietę oraz odpowiednia suplementacja.

Niedobory chociażby żelaza, cynku czy selenu objawiają się zmatowieniem oraz osłabieniem włosów i paznokci, tak więc warto sięgnąć po produkty bądź preparaty witaminowe zawierające te pierwiastki. Witaminy A, C i E jako silne antyoksydanty będą eliminowały wolne rodniki tlenowe, a także poprawiały stan nawilżenia skóry, a więc i jej przydatków. Należy zwrócić szczególną uwagę na witaminy z grupy B, wśród których witamina B5 (kwas pantotenowy) odgrywa rolę w procesach regeneracji włosów i poprawia ich pigmentację, a witamina B3 (niacyna) usprawnia ukrwienie skóry i dostarczenie substancji odżywczych do cebulki włosa i łożyska paznokcia.

Biotyna

Nie można zapomnieć o dobroczynnej „witaminie piękna”, czyli biotynie (witaminie B7), zawierającej cząsteczki siarki i wspomagającej proces powstawania keratyny oraz różnicowania się komórek naskórka, włosów i paznokci. Ponadto odpowiada ona za syntezę kwasów tłuszczowych, przemianę dwutlenku węgla i aminokwasów, wpływa też pozytywnie na wzmożoną czynność gruczołów łojowych. Zanim odkryto korzystne działanie biotyny na włosy, został dowiedziony jej pozytywny wpływ na kondycję paznokci. Okazało się, że przyjmowanie doustnie biotyny przez okres 5-6 miesięcy znacząco zredukowało łamliwość paznokci, tendencję do rozdwajania czy poprzecznego bruzdowania. Jednocześnie zaobserwowano poprawę jakości włosów i zmniejszenie stopnia ich wypadania. Badanie prowadzone przez profesora George’a Floersheima na grupie ok. 100 pacjentów polegające na codziennym doustnym przyjmowaniu 2,5 mg biotyny przez średnio 8 miesięcy wykazało, że u prawie 75 proc. osób biorących w nim udział doszło do wzmocnienia struktury włosów i zmniejszenia ich utraty.

Skuteczne wzmocnienie stanu włosów i paznokci to również na trwałe odpowiednio zbilansowana dieta, dzięki której nie dochodzi do powstania niedoborów. Nie może w niej zabraknąć owoców, warzyw, chudego mięsa, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, orzechów, tłustych ryb oraz nabiału. Po wprowadzeniu suplementacji i zmianach w jadłospisie na widoczne na zewnątrz efekty trzeba jednak poczekać przynajmniej kilka miesięcy.

Pielęgnacja

Kolejnym krokiem do pięknych i zdrowych włosów oraz paznokci jest właściwie dobrana pielęgnacja. Podstawą pielęgnacji włosów jest mycie odpowiednio dobranym szamponem. Gdy będzie używany dość często, może mieć duży wpływ na ich kondycję. Dlatego wybierając szampon, należy wziąć pod uwagę rodzaj włosów. I tak do suchych wybierajmy delikatne szampony nawilżające o odpowiednim pH, zawierające np. kwasy tłuszczowe, pokrywające włos i przeciwdziałające utracie wilgoci, natomiast do włosów przetłuszczających się szampon o intensywniejszych właściwościach oczyszczających. Niezwykle istotne jest również kondycjonowanie włosów za pomocą różnego rodzaju odżywek, balsamów i masek oraz ich regularne stosowanie. W odżywkach i maskach regenerujących pożądanymi składnikami będą: białka, w tym keratyna, ceramidy, wbudowujące się w uszkodzone struktury włosa, oleje roślinne (jojoba, arganowy, rycynowy), proteiny mleczka jedwabiu, drożdże piwne bogate w witaminy z grupy B, wyciągi roślinne, które zmniejszają łamliwość, kruchość włosów i nadają im sprężystość oraz blask.

Jeśli chodzi o pielęgnację paznokci, warto przypomnieć pacjentom o kilku prostych zasadach. Z pewnością korzystne efekty aobserwujemy, smarując paznokcie kremami zawierającymi proteiny i olejkami, które nawilżą płytkę paznokcia. Można stosować witaminowo-proteinowe odżywki w formie lakieru do paznokci, które oprócz regeneracji zapewnią ochronę przed mikrourazami płytki paznokcia, a do ewentualnego zmywania lakierów używać zmywacza bezacetonowego.

Mocne włosy i paznokcie
Oceń artykuł

Podobne wiadomości

Nie ma możliwości dodania komentarza